CrossFit este un stil de viata care include antrenamente sigure, simple si eficiente, precum si o abordare sanatoasa a nutritiei. Folosind metoda CrossFit, se pot atinge orice fel de teluri, de la imbunatatirea sanatatii in general, la slabit sau cresterea performantei sportive. Programul functioneaza pentru oricine, atat pentru persoane cu o viata preponderent sedentara, cat si pentru impatimitii sportului.
Originar din Statele Unite, CrossFit are in prezent o comunitate deosebita in intreaga lume, cu un numar impresionant de peste 15000 de sali afiliate, in care, in fiecare zi, milioane de oameni sunt educati, incurajati, motivati si coordonati de specialisti acreditati spre a-si atinge telurile si a-si imbunatati viata.
Antrenamentele de CrossFit sunt bazate pe MISCARI FUNCTIONALE, ceea ce inseamna ca folosesc miscari sigure si eficiente, similare cu miscarile pe care le facem in viata de zi cu zi. De asemenea, se lucreaza MEREU VARIAT, modificand exercitiile in functie de specificul si nevoile fiecarui individ in parte, pentru ca acestia sa isi atinga mereu scopurile propuse, indiferent de nivelul de pregatire in care se afla. INTENSITATEA este un alt factor cheie in antrenamentele de CrossFit, acestea fiind structurate astfel incat, in limita sigurantei, sa solicite participantii sa isi imbunatateasca starea generala de fitness si pregatire, pe toate palierele de performanta fizica.
NUTRITIA, este de asemenea deosebit de importanta in atingerea telurilor. Folosind un stil de viata echilibrat, bazat pe alimente complete, nutritive, care sa hraneasca eficient corpul, alaturi de antrenamentele fizice eficiente si intense, garanteaza o reteta infailibila a succesului.
“ Consuma carne si legume, nuci si seminte, fructe in moderatie, putine amidonoase si zero zahar.” Cam asa suna recomandarea lui Coach Glassman, fondatorul CrossFit.
Ce exercitii vei gasi la o clasa de CrossFit?
Exercitii cu greutatea corpului din GIMNASTICA, precum flotari, abdomen, genuflexiuni, fandari, tractiuni la bara, ridicari la inele, mers in maini, catarat pe funie, si nu numai.
Lucrul cu greutati, atat cu HALTERE (smuls, pus la piept, aruncat) precum si cu gantere, discuri sau kettlebell.
Exercitii IZOMETRICE (plank, statul la perete, etc) si exercitii PLYOMETRICE (genuflexiuni cu saritura, sarituri in lungime, sarituri pe cutie, etc)
Exercitii AEROBE precum alergatul, saritul corzii, jumping jacks, vaslitul sau bicicletele stationare.
Pentru cine este recomandat antrenamentul de CrossFit?
Oricine poate practica CrossFit, indiferent de nivelul de fitness, accidentari suferite in trecut, stare de sanatate sau limitari fizice. Asta datorita faptului ca miscarile si intensitatea exercitiilor (numarul de repetari, timpul alocat sau greutatile recomandate) pot fi ajustate si modificate in functie de nevoile fiecarui participant.
Astfel, pe masura ce avansezi, antrenamentele vor deveni mai solicitante, pastrand mereu intensitatea la nivelul la care, solicitarea sa provoace progres.